Co do białek to spodziewałem się, że opinie będą raczej szły na produkt SFD, ale nie o to chodzi - z tych podanych przez Ciebie - w przypadku BCAA wyszedłeś poza ramy więc w białku też nie ograniczam, jeśli uważasz Ty bądź ktoś inny, że jest coś lepszego w zbliżonej cenie to chętnie przejrzę. A jak się ma jeszcze sprawa z dawkowaniem: Białko [...]
[...] zawsze jechałem na wodzie. Na pewno jakby przywaliło trochę więcej energii w trakcie to bym nie pogardził, szybka regeneracja też mile widziana. Z tym, że skoro będzie kreatyna i skoro będzie BCAA to też nie wiem czy jest sens wydawać kolejne pieniądze na to skoro teraz jadę bez żadnych supli i jakoś sobie z tym zmęczeniem radzę, chociaż od [...]
[...] do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu? ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to [...]
[...] do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu? ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to [...]
[...] nie pogonicie :) Przeczytałam ponad 100 stron z pierwszego wątku z 2011 i... zaczęłam W 3 dni minus 0,5% fatu minus 1,5 kg Robię 20/4 17.00 bcaa 17.30 trening 18.30 bcaa + kreatyna + bananik po treningu 19.00 - 21.00 szamam dalej (omega 3, ryże, kuraki itp), na noc białko długowchłanialne cel - redukcja bf (jest 25%) powinnam coś zmienić czy [...]
[...] Strength) przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. acha! i nie ukladaj juz` wiecej planow,bo pozniej az w oczy kluja te Wasze dziwolagi. i ZACZNIJ JESC!,bo gowno bedzie z postepow. to bialko po treningu,to w jakim celu? byla kreatyna....ok tylko po co-skoro jeszcze z miejsca nie ruszyles? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-20 19:46:32
tak, możesz stopniować porcję spalacza. możesz łączyć kofeinę z kreatyną.Bez obaw. co do treningu to nie robiłbym już treningu klaty. Przetrenujesz się i skutek będzie odwrotny. a cała rozpiska supli ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-09 20:32:18
a po co kreatyna na redukcji, kreatyna uzupełnia zapasy ATP, które zużywamy podczas treningu, są one uzupełniane szybciej, co zwiększa zdolności anaboliczne, a na redukcji mięśni nie budujemy, co więcej wypalamy w pierwszych dniach cały glikogen i mięśnie są "puste". Ja sensu brania kreatyny na redukcji nie widzę. Co do pytania, to da się, owszem. [...]
bcaa, kreatyna, beta alanina, kofeina lub jakis spalacz dla wiekszej energii na treningu i pomocny przy redukcji bo bf nie jest jakos specjalnie duzy do tego prozdrowotne wit./min., omega 3,magnez, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-20 18:44:04
[...] kanapek z chlebem pełnoziarnistym i wędlinką + orzechy. Następnie zjadłem ryż, pierś kurczaka sałatkę i banany. Po około 30 min od tego wyruszyłem na trening. Po treningu kreatyna a później ryż. Na kolacje planuje twaróg i warzywa. Trening Plecy -podciąganie w szerokim 4x ile dam radę. Dziś dałem 7,6,6,4 -ściąganie drążka górnego do karku-4 [...]
[...] mam zapewniony gratis (zresztą nie jest daleko). Niestety, ale chyba władze podniosły VAT z 7 na 22% na produkty zawierające 100% jednego składnika, czyli glutamina, kreatyna itp. Można się spodziewać że to w Polsce pójdzie w górę. W każdym razie myślę że ruszę w ciągu miesiąca a jakie produkty będą na początek to zobaczymy co dopuszczą [...]
mam 18 lat waże 82kg i 186cm wzrostu ćwicze już ponad rok.. jak narazie to z dietą ekspermentuje:p znaczy się stosuje dietę i suplementy (kreatyna, gajner do 20% białka)... co powinienem zmienić aby ten plan był dobry
[...] diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Poza tym pomyślmy... Po co nam "Suplement diety" bez diety? Po jej ułożeniu i co ważniejsze przestrzeganiu można pomyśleć o odżywkach. Jeśli zastanawiasz się jaki [...]
Do MC musiałbym jakiegoś kierownika tam na siłowni zagadać bo jakbym nie robił to chojowo mi wychodzi. Nawet bez obciążenia wyglądam jakoś komicznie. Do tego stopnia że mnie obca osoba zaczepiła i powiedziała żebym tego nie robił %-) Zaraz napiszę dietę na jutro żeby chociaż powalczyć z tą dietą mimo braku czasu. Co chwila albo na mieszkanie [...]
mnie te słowa pomogły nabieram coraz większego przekonania że OLIMP to nie kolejna firma oferująca suple ale to orginał od którego powstały inne oferujące podobne suple i nie tylkoJak narazie na 20 przeczytanych opini na temat OLIMPU tylko 4 były negatywne ale to wynikało z faktu żę ktoś powiedział zę paczka doszła za późno albo ze cytat : [...]
Heh racja. Wpadnij do odzywiania, przeczytaj post Nortona (Robimy mase) + post KAINA (Wstep do odzywiania) Tylko dokladnie i powli czytaj to powinienes skapowac... Jezeli juz mowa o diecie to dla Ciebie odpowiednia bedzie dietka dla ektomorfika : "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na [...]
[...] lordoza, Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kaloryczne: Celuje 3000 kcal 2-5g B 1gT reszta wegle Zdjęcia na czczo [...]
taurynę odpuść sobie Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-09-02 20:31:14 dlaczego mam to zrobić? Jak już masz tą taurynę to bierz razem z kreatyną. DAA w Twoim wieku zbędne. Z teściem u mnie słabo. Zrobiłem badania, ale wyniki dopiero w połowie tygodnia. Zarost minimalny w tym wieku ;/ dlatego DAA na podniesienie poziomu testo. Zmieniony [...]